La marche pour prévenir le retour des douleurs lombaires

Prévenir la réapparition de la lombalgie avec 6000 pas par jour ?

L’étude a suivi 100 adultes récemment rétablis d’un épisode de lombalgie. Ces participants ont été répartis en deux groupes : l’un a suivi un programme de marche personnalisé avec des séances éducatives menées par un professionnel de santé, et l’autre n’a reçu aucune intervention spécifique. Les chercheurs ont observé la persistance des douleurs lombaires et analysé l’évolution après 3 mois.

Les participants du groupe “marche” ont été encouragés à atteindre progressivement 6 000 pas par jour, en plus de suivre, en parallèle, les séances d’éducation axées sur la gestion de la douleur, l’importance de l’activité physique, et des techniques de relaxation.

Les adeptes de la marche moins enclins à une réapparition de lombalgie

Les résultats de cette étude ont montré que les participants du groupe “marche” ont connu une amélioration plus significative de leurs douleurs lombaires, réduisant de moitié en moyenne leurs douleurs après 3 mois. Comparativement, ceux du groupe témoin ont rapporté une diminution de seulement 20% de leurs douleurs. Ces résultats soulignent l’importance de l’activité physique régulière et de l’éducation sur la gestion de la douleur pour prévenir la récurrence des douleurs lombaires.

L’intégration de la marche dans le quotidien des individus dans le monde pourrait réduire la fréquence des épisodes de lombalgie et améliorer la qualité de vie des patients. Les chercheurs soulignent l’importance de combiner cette activité avec une intervention dans la gestion des douleurs lombaires à long terme.

Chiropractie et lombalgie

Si vous présentez des douleurs lombaires, qu’elles soient liées au stress, internes ou anciennes, consultez un Chiropracteur près de vous. Votre chiropracteur recherchera les meilleures stratégies pour soulager rapidement vos douleurs, mais aussi pour éviter les récidives. Vous pouvez prendre rendez-vous dès aujourd’hui.