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Année après année, nous passons de plus en plus de temps en position assise au détriment de notre dos ! La sédentarité n’est pas pour rien, selon Santé Publique France, 45 % des femmes et 57 % des hommes ont du mal à rester une journée entière active en pratiquant leur temps libre. L’exemple d’étude de l’Université de Turku en Finlande a démontré qu’une réduction du temps sédentaire permet de prévenir l’aggravation des douleurs lombaires sur une période de six mois, le point dans cet article.
Trop de temps passé assis rime avec lombalgie
Cette étude menée par le Turku PET Center et l’hôpital UKK visait à évaluer la réduction du temps passé assis pouvait prévenir les douleurs lombaires, en particulier des adultes de la même âge, en surpoids, obèses, ou physiquement actifs, en majorité en milieu de leur première année. En analysant les résultats sur les femmes et les hommes assis de 45 minutes par jour, seulement 10 % des participants ont déclaré avoir ressenti des douleurs lombaires au cours des six mois passés.
Les participants qui étaient assis moins de deux heures ont vu décliner la raideur. Ces facteurs ont été expliqués par l’augmentation de la mobilité des muscles, des articulations, et des tissus conjonctifs, en particulier chez les femmes. L’étude a été menée sur 149 participants, âgés de 33 à 65 ans, dont 72 % étaient des femmes. Le nombre de pas a été également augmenté de 1 200 pas par jour, ce qui a permis de réduire le nombre de pas assis de 55 % par jour. L’étude a été menée en collaboration avec l’Université de Turku, l’Université de Jyväskylä, et l’hôpital UKK.
L’étude a démontré que l’augmentation du nombre de pas assis a été associée à une réduction des douleurs lombaires. Chaque augmentation de 1 200 pas par jour a été associée à une réduction de 0,5 point de douleur sur l’échelle de la douleur. En conclusion, l’étude a démontré que la réduction du temps passé assis et l’augmentation du nombre de pas par jour peuvent réduire les douleurs lombaires.
Chiropractie et lombalgie
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